Come alzarmi nel caso di una caduta
Fate il punto sul vostro dolore
Rimanere immobili ed aspettare qualche secondo per riprendere fiato.
Prendere coscienza delle proprie braccia, gambe, tronco e testa.
Cercare di muoverle lentamente.
Non forzare i movimenti.
Se il dolore fosse eccessivo, cercare di farsi notare evitando di farsi prendere dal panico e di muoversi eccessivamente.
Se possibile, cercare di alzarsi.
Alzarsi in cinque punti
- Allungarsi supini, girarsi su un fianco portando braccia e gambe sul davanti. Effettuare ogni movimento con la massima lentezza.
- Appoggiati sul fianco, girarsi sul ventre, con la massima delicatezza.
- Piegare una gamba e fare leva sulle braccia appoggiandosi sui gomiti e sul ginocchio piegato.
- Mettersi carponi.
- Alzarsi senza fretta e senza scatti, appoggiandosi, per esempio, ad una sedia o ad un mobile.
Dare l’allarme
Anche se il dolore non è intenso, informare i familiari, gli amici o richiedere l’aiuto del pronto intervento.
Evitare di muoversi fino al loro arrivo.
In taluni casi può essere installato un sistema di teleallarme.
I numeri utili (familiari, vicini, medico curante o di guardia, pompieri, servizio di pronto intervento medico) possono essere affissi accanto al telefono per essere sempre a portata di mano.
È importante non lasciare le chiavi nella serratura per permettere ai soccorsi di entrare facilmente in casa.